準備食2日目は
街の蕎麦屋で「とろろそば」を軽く一枚…結果的にはこれが最後の食事となり、
ついに3日目の本日ファスティング初日を迎えました!!
今回僕が指導を受ける「断食メガネ」ことプロフェッショナルファスティングマイスター田中裕規氏による「田中式ホリスティックファスティングメソッド」では、断食の間は 彼自身が構想から開発まで4年もの歳月をかけた、60種類以上の植物素材と50種類以上の乳酸菌 & 酵母菌の入った
「LACT CLEANSE（ラクトクレンズ）」という無添加の酵素ドリンクを1:6の割合で水か炭酸水で薄めたものを、30分に2〜3口間隔で小まめに飲むことから始まります。
というわけで同じ『田中メソッド』でファスティングを何度か経験している堺正章 大巨匠のお勧めで、僕はとりあえず「炭酸水」で割ってのスタート…酵素ドリンクが甘く感じられるなら、フレッシュレモンや柚子、かぼすなどの柑橘類の果汁か、黒酢、リンゴ酢などを入れるとよりさっぱり美味しくいただけるとのでしたが、僕には丁度いい甘さと味だったのでこのままでOK…というかだいぶ好きな味だったもんで本当はゴクゴク飲みたいぐらい…笑。
でもあくまでも血糖値を安定させることが目的なので 一気に飲むのはNGとのことで、あくまでも30分毎にちょこっとづつ摂らなければいけません。
一日の目安としては、
＊女性：200～250ml
＊男性：250～300ml
が理想とのことなので、500mlの炭酸水ボトルを少し飲んで 360mlまで減らし、そこに約60mlの酵素ドリンクを入れたものを4本強飲めば丁度いい計算となり、さらに水分は摂れば摂るほど 尿から有害物質のデトックスが促進されるので、プラス ミネラルウォーターや白湯、炭酸水、オーガニックノンカフェインハーブティーなどを追加して、
一日トータル 2L以上の水分を摂るよう指示されております。。。
あとは代謝をアップする『VITAMIN B（ビタミンB）』を朝夕2錠づつ。
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らして 高血圧を防ぎ、肝臓の解毒能力を強化や糖尿病の予防、視力の衰えまでも防ぐ働きのある『TAURINE（タウリン）』を夕方あたりに一包。（朝夕飲んでもOK。）
さらに 細胞の代謝、ホルモンの合成、デトックスなどに重要なアミノ酸がバランスよく配合され、やはり同じく肝臓を元気にし、デトックス効果も高い『Amino Makia（アミノマキア）』を夕方あたりに一日一包…といったところがファスティングにおいて必要なサプリメントとなりますが、
やはり人間は塩分をある程度 摂らないと、脱水症やミネラル不足 (特にマグネシウム)で足が攣ったりして大事故にもなりかねないので、
このほかに多種のミネラル豊富なマグマソルトを2～3gほど…
僕が本日から舐め出した（笑）のは、高橋克典氏推薦の、ハードな動きが必要なトレーニングマシンに囲まれたジムとはかけ離れた、無理のない運動と食生活で艶のある肌、しなやかで美しい身体をつくっていく「美容ジム」として大人気の南麻布『JUNGLE GYM（ジャングルジム）』のオリジナルの梅塩。
そして唯一許された食べ物でミネラル酵素「梅干し」を一日1～2個を摂ると良いとのこと…初日の今の段階では まだ全く問題ないんですが、今までは気にもしていなかった テレビの情報番組やCM、さらにドラマや映画の中に あまりに『食』に関する情報が 多すぎて それが結構刺激的で目に毒なんですよね…苦笑。
なるべく見ないようにしようと思っても 食事の準備もするわけでもなく、家じゃ何もやることないわけですからそりゃ見ちゃうでしょ〜💦💦💦
田中先生曰く「何か食べたい気持ちが出た際は『空腹感』と『食欲』は全く別のものと考えると良いです。」とのことですが、今日を越えれば 明日以降はさらに楽に過ごせるということなので、案外イケちゃいそうな感じではあります。
アルコールもこの悪天候のおかげで（みなさんも太陽を見ると飲みたくなるでしょ？）イメージ的に全く飲みたくないしね…苦笑。
目標の5 kg減は果たして達成できるのか？？
3日間でやめるか、5日間までチャレンジするかは、とりあえずはもう少し様子を見てから決めることにいたします。。。
